کتاب اختلالات قاعدگی و ناراحتی های جسمی و روحی روانی پیش از قاعدگی

یکی از تغییرات پیچیده و مسئله‌ساز قبل از قاعدگی، تغییر اشتها و ذائقه است که در اکثر افراد به‌صورت افزایش اشتها و میل شدید به شیرینی‌ها است. بطوریکه حتی شخص که در طول نیمه اول سیکل قاعدگی با رژیم غذایی سفت‌وسخت توانسته است ۱ تا ۲ کیلوگرم از وزن خود را کم کند، از چند روز مانده به قاعدگی با یک حس غیرقابل‌کنترل، ولع به خوردن چیزهای شیرین پیدا می‌کند و حتی ممکن شکل ۱۱-۲ : افزایش اشتهای غیراست نیمه‌شب نیز از خواب برخیزد و اقدام عادی در حوالی قاعدگی عامل اصلی به خوردن نماید و نه‌تنها وزن از دست شکست رژیم غذایی برای کاهش وزن رفته را جبران کند بلکه کمی هم چاق در خانم‌ها است. شود. به نظر می‌رسد کاهش نسبی قند خون در نیمه دوم سیکل قاعدگی (در پی تغییرات هورمونی در این زمینه نقش اصلی را ایفا می‌کند. بهترین روش برای مقابله با این مشکل، تغییر رژیم غذایی از کربوهیدرات‌های ساده چای قند و شکر) به کربوهیدرات‌های پیچیده و سنگین (نان، سیب‌زمینی، بیسکویت، خرما، برنج و ...) و افزایش دفعات وعده‌های غذایی روزانه ۵ تا ۶ نوبت) و در مقابل کاهش حجم هر وعده غذایی است (برای مطالعه بیشتر به مطالب بعدی مراجعه کنید). 

متن بالا قسمتی از کتاب اختلالات قاعدگی و ناراحتی های جسمی و روحی روانی پیش از قاعدگی است که با همکاری مشترک سیداصغر ساداتیان، پرویز قره‌خانی، دکتر شیرین قاضی‌زاده و فاطمه لالوها در 88 صفحه نوشته شده است.