این کتاب ابزاری در اختیارتان قرار می‌دهد تا به کمک آن‌ها بتوانید بر بسیاری از ناراحتی‌های روانی غلبه کنید. در این کتاب تلاش شده به میزان کافی اطلاعات نظری به شما ارائه شود تا بتوانید تمرین‌های هر فصل را انجام دهید. تمام برگه‌های تمرینی این کتاب، نمونه‌ی تمریناتی است که در جلسات رفتار درمانی شناختی به بیماران ارائه می‌شود. می‌توانید با انجام تمرین‌های این کتاب، رفتار درمانگر خود شوید. ضمنا می‌توانید طی گذراندن یک دوره‌ی رفتار درمانی شناختی از این تمرین‌ها نیز استفاده کنید. متأسفانه مولفان نمی‌توانستند به بررسی گسترده‌ی انواع بیماری‌های روانی بپردازند، در این صورت، نتیجه کارشان یک دایرةالمعارف خواهد بود. از این رو برآنند که به مهمترین و شایع‌ترین اختلالات روانی بپردازند که رفتاردرمانی شناختی ثابت کرده به بهترین وجه آن‌ها را درمان می‌کند. اگر احساس می‌کنید باید از دانش متخصصان روان‌درمانگر نیز بهره ببرید، حتما این کار را انجام دهید. نویسندگان این کتاب رنا برانچ و راب ویلسون هر دو رفتاردرمانگر شناختی‌اند که در یک درمانگاه خصوصی در شمال لندن کار می‌کنند. آن‌ها سال‌های زیادی به بیمارانی که مشکلات رفتاری و روانی داشته‌اند، کمک کرده‌اند. این کتاب موارد زیر را دربرمی‌گیرد:
- طرح اصول اولیه
- شرح مسئله و تعیین هدف
- تمرکز روی آینه
- مثبت زندگی کردن
- ایجاد و حفظ روابط سالم